日: 2022年10月12日

折角の新米だからと　横河の峠の釜めしの釜で焚く

洗って30分浸す　中火で沸騰させる　一旦まぜる　弱火で13分　 火を止め10分蒸らす

おこげはできたが　水分と少なかったのと　蒸らしが足りなかったのか　 少々固めだった

16時前　最初乗り気ないが　そのうちスタスタ　 わりとスムースに公園まで歩く　　遭遇🐕はゼロ　遠めにコタ君

藤棚の下でへたっていたらポツ☔　急いで帰る

ベランダのママを見つけタッタカタッタカ　走れんじゃん

17時過ぎ

ベトナム風サラダ　フォー麺　胡瓜　ベビーリーフ　サラダ菜　 ハム　錦糸卵

スィートチリソースをまぶす　自家製ロールキャベツコンソメ煮　　 変りスープ　じゃが芋　玉葱　人参　 即ちカレーの具にウィンナーソーセージ　糸コン　 ニンニクを効かす　醤油をたらす　　 鰺の味りん干し　炙った　　納豆　　微アル0.5🍻 食後　寝落ち💤してしまいました　 その間KAMIさんはウォーキングに」出かけていました

定期的に厚生年金の通知が届く

微妙に目減りし続ける　⤵

KAMIさんと話す

『これがひと月分だったらなぁ　な～んも文句言わんのだがなぁ』　 （ふた月分が表記してある）

この先　何回❓　上がることは天地がひっくり返ってもなかろうて

I have to take the original　（　元はとらねば　）

10時前

名前のつけようがないパスタ　　海老　魚肉ソーセージ　ほうれん草　 シメジ　茄子　カットトマト

味付けは　バター　ニンニク　オリーブオイル　塩胡椒　 ココナッツミルク　　 フライドオニオンとパルメザンチーズをふって

映えはよくないが　味はまずまず

ブルーベリー　黄な粉　牛乳のスムージ―

昨晩　掟を守りnightcapは我慢

1時前に💤～❓❓　6時半👀💦～この間マシャ出たり入ったり 　～8時過ぎ👀起床

起床時まさに玄関カチャ　出るところだった

ベランダ側で外を観ると交差点を渡ったところだった

小さい茶プー　トレッキングスタイル　dog用バックパックまで 　背負ったおねえさん（多分）と遭遇していた　📷パチリ

☕の用意　チ～ン～

玄関でストレッチを始めようかなとしたら　ご帰還　早っ

そんなに寒くはないが冬空　霧雨が降りだす