朝の散歩は８時過ぎ～ 曇りシャン子ちゃんを初め多くのお友達 🐕に逢ったらしい。
昨日から腰痛が、ひどい 自己診断：慢性運動不足 座りすぎ 更には便秘そこにきてスクワットの負荷 (´；ω；`)ｳｩｩ 昨晩できるかぎりの自己治療を行い少し楽になった
９時過ぎ 創作そうめん トマトをミキサーにかけコンソメスープでのばし 冷やすトッピングは、トマト カニカマ サラダチキン カイワレ フライドオニオンをかけオリーブオイルをたらす 牛乳 バナナ 豆腐のスムージーとともに食後
エアコンを休ませねば 外気温29℃マシャですか❓足もとで寝てます。
